Na elke live yogales die ik geef, deel ik hier graag een fijne oefening, een leuk lied of een toffe houding uit die specifieke les.
Deze keer zijn het zelfs twee oefeningen want allebei mijn dochters deden mee en zij zijn diegene die hun favoriete oefening na elke les doorgeven zodat ik ze hier online kan zetten. Eén van de oefeningen was bellenblazen. Eerst deden de mama’s dat terwijl de kinderen op hun rug lagen en naar de bellen keken. Een fijne oefening om rustig te worden. Daarna mochten de kinderen zelf bellen blazen wat dan weer een goede ademhalingsoefening is als ze erop letten om rustig en lang uit te ademen (dus niet kort maar krachtig).
Een tweede oefening was een klein blote voetenpaadje. Hiervoor vulde ik plastic bakken met zand, water en steentjes. Die zette ik naast het gras en vulde ik nog verder aan met een houten plank om over te lopen. Ik moedigde de kinderen aan om vooral niet te snel van ene naar de andere bak te gaan. Ook niet te traag want dat vindt de rest niet zo tof dan. 🙈 Een mooi evenwicht dus tussen met aandacht wandelen van sensatie naar sensatie en wat haalbaar is voor het geduld van de andere kinderen.
Veel plezier! En mocht je graag eens mee komen doen dan kan je hier alle informatie vinden.